Oh No....比熬夜更可怕的四大伤肝恶习！

说到肝脏，大家肯定不陌生。

正常人的肝脏像一个全天候值守的工人，每时每刻都在运作，非常辛苦，而我们又生活在“酒文化”盛行的时代，很多时候肝脏还要忙着“解酒”。

这样看来，肝脏确实容易受伤。

但到底有哪些事是最伤肝呢？

【大口喝酒，伤肝！】

俗话说，病从口入，日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。

比如酒，就是伤肝的一把好手。

酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中， 真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：

轻的话，损伤肝细胞使肝酶（比如大家常说的转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现肝酶（转氨酶）升高。

重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变为“肝硬化”，医学上叫做“酒精性肝硬化”，可能发展成肝癌。

【大块吃肉，伤肝！】

吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，经过门静脉系统血液全部进入肝脏，然后被处理成人体能用的营养素。

肝脏有一定的代谢极限，如果你每天吃的都是大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是“脂肪肝”。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

【滥用药、乱吃药，伤肝！】

肝脏是有名的“解毒器官”！它参与了药物代谢，能分解有毒物质。

如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的“补药”），一定要在医生或药剂师的指导下服食，及按照说明书介绍的方法来吃。

【“护肝、保肝”产品，也能伤肝！】

酒喝多了对肝不好，但如果乱吃所谓的“解酒药”、“保肝药”或“护肝药”也对肝脏有害。

原因是什么呢？

1. 目前根本没有“解酒药”

酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

2. 吃保健品也可能加重肝脏负担

无论是什么“护肝”产品，吃进去一样需要肝脏代谢，增加肝脏的负担。

如果成分是己知的、人类能应付得了的，那倒还好；如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害。所以，在购买所谓的护肝保健品时，务必向药剂师询问了解成分的内容，及向认证的西药行购买，切勿在网上随意购买保健品。

【熬夜伤肝】的问题知多少？

虽然目前还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体验时会发现胆红素相关指标异常）。

那熬夜晚睡不“直接伤肝”，它会伤什么呢？

伤得不多，也就伤全身而已。

有相关研究中发现，长期睡眠问题会对全身多个脏器造成影响，例如心、肺、脾、肠道等。如果全身这么多地方出问题，肝脏当然也是受害者。

所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来“护肝”，也是没错的。

想护肝，只需4个“一点”！

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？其实，和前面所说的反着做就对了：

【少喝一点】：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

【均衡一点】：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重。

【简单一点】：放弃那些“吃点什么养养肝”的念头，不给肝脏增加额外的负担。

【用药小心一点】：不随便吃药，必须在医生和药剂师指导下吃药。

温馨提醒：别忘了打乙肝疫苗，做好定期体验。

做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的“保养”。